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Enquête Je dors mal
Vous avez des soucis pour vous endormir ? Vous dormez mal et un rien vous réveille ? Microequilibre a enquêté pour vous.
Premier(s) indice(s)
Je ne trouve pas le sommeil au moment du coucher et je me réveille souvent la nuit.
Premier(s) suspect(s)
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Le stress ? Trop de café ? Ou peut-être un manque d’activité physique...
Premier(s) reflexe(s)
Je ne veux pas forcer Paul à dormir sur le canapé.
Je réduis ma consommation de café le soir et je fais du sport
Indice(s) supplémentaire(s)
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Malgré tous mes efforts, je ne dors pas mieux. Je pense demander à me faire prescrire des somnifères1, mais j’hésite...
Coupable(s)
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un dérèglement du rythme circadien.
Arme(s) du crime
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la diminution de la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, chez la personne âgée ;
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l’anxiété ;
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le stress.
Complice(s)
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certains médicaments : les β-bloquants2, benzodiazèpises et anti-inflammatoires non stéroïdiens ;
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l'âge
Délibération
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opter pour un complément alimentaire contenant de la mélatonine, qui aide à l’endormissement et favorise un sommeil de qualité. Notons que la consommation de mélatonine ne diminue pas sa production naturelle et qu’il n’y a pas d’accoutumance ;
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travailler sur la gestion du stress et de l’anxiété, qui sont les causes de la moitié des cas d’insomnie chronique.
conclusion
Le stress, une réaction de l’organisme face à une difficulté, une appréhension, une agression ou un choc, est considéré comme le mal du siècle. S’il s’avère être un moteur chez certains, il peut, au contraire, être facteur de troubles chez d’autres, tel qu’un épuisement, des tensions musculaires, des dents qui grincent…
Un bon apport en magnésium contribuerait à limiter certaines manifestations du stress mais attention, tous les compléments alimentaires en ce minéral ne se valent pas !
Le magnésium, d’origine marin et associé à la vitamine B6 par exemple, améliore son action, mais celle-ci ne doit pas être consommée sur le long terme.
La prise de magnésium peut entrainer un inconfort digestif et est contre-indiquée chez l’insuffisant rénale.
Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.
1. C’est un médicament visant à lutter contre l’insomnie. Il peut aider à l’endormissement et au maintien du sommeil.
2. Ces médicaments ont la propriété de faire baisser la pression artérielle.
